dzień dobry

Dzień Dobry Ewelinka:* Tomek Res ja lece cześć miłego dnia

:):):) W dzień dobry tvn moja Nysa była:D:D:D cześć Tomuś :*:)

Dzień dobry Hej Złociutka :*:) Cześć Tomek

"Dzień Dobry, czy dostanę tutaj spodnie od garnituru na 80cm w udzie?" " ale 80cm w pasie?"

Myślisz, że dzień dobry by się tu sprawdziło? Czy może coś innego?

Venc podrzucił ci dobry link. Jeśli szukasz "zamienników ćwiczeń" to 5. spiecia leząc 7. podciąganie na drążku, pendly row 8.skłony dzień dobry 11. zuraw 12.wykroki , sissy squat 14. wspienia ze sztanga stojąc Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-12-28 10:30:37

a to trening dla ciebie: 1 propozycja : Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy [...]

Witam ja proponuje taki mały plan treningowy dodałem troszke cwiczen jak jakies nie jasnosci prosze pisac wytłumacze ... w planie zastosowalem cwiczenia izolowane, progresje oraz powt w przedziale 12-6 a co do ACT to jak kto woli dla mnie badziewie wiem ze wiele mowi ze gitara ale twój wybór Dzien 1. KLATKA PIERSIOWA: -wyciskanie na skosnej [...]

Dzien dobry i milego dnia wczorajszy dzien dieta i trenning zaliczone

[...] uginanie ramion sztangielkami na przemian (ZE SKRETEM NADGRASTKA -- SUPINACJA) 3 serie x 12 3. uginanie młotkowe na przemian WYWAL 3 serie x 12 (ostatnie ćwiczenie co tydzień wymieniać z uginaniem ramion ze sztangą) WYWAL Piątek Barki: najpierw daj nogi potem barki!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 1. unoszenie hantli bokiem 3 serie x 12 2. wyciskanie [...]

[...] ćwiczenia. Nie można polegać wyłącznie na jednym ćwiczeniu,lub jego odmianach np: podciąganie na drążku(nachwyt, podchwyt itd..), wiosłowanie sztangielką, potem sztangą. Powinieneś jakiś martwy ciąg tam(plecy) dopisać, albo skłony na dzień dobry. A tak w ogóle jeśli twój plan pisał jakiś "fachowiec" to tak średnio się przyłożył.

[...] od jednego ćwiczenia do następnego bez przerwy. Dzień 1 Martwy ciąg Martwy z kolan Wiosłowanie Zarzut z kolan Front przysiad Wyciskanie stojąc Przysiad klasyczny skłony dzień-dobry Dzień 2 Martwy ciąg (szeroki chwyt) Martwy ciąg ze szrugiem (szeroki chwyt) Wiosłowanie stojąc (dynamicznie) Rwanie z kolan Przysiad wykroczny Wyciskanie zza [...]

Dzien dobry. A ja mam pytanie czy zna ktos jakis tani sklep z suplami

Dzień dobry Zmieniony przez - owsianek w dniu 2008-11-24 15:35:34

Dzień dobry Chłopcy

Domowe warunki. Sztanga (lol) 20 kg, już nie używam jej nawet Na dzień dobry może i by się nadała Będę miał też hantle. Wezmę metalowy pręt, przewiercę, nakładam ogumienie, na zewnątrz talerze o bardzo małej średnicy ale parę kilo wyjdzie

[...] 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż tułowia. Uwaga-znaleść takie miejsce,gdzie bezpiecznie można się przewrócić do tyłu.:) d.aspekt wytrzymałościowy - 10 dzień dobry bądź MCNPN ze sztangą równą wadze ciała e. aspekt dynamiczny - skok obunóż na podest/stopień/krzesło/itp w wys 40cm f.aspekt siłowy -10 przysiadów z ciężarem [...]

[...] 10 max glębokich przysiadów-ramiona wiszą wzdłuż tułowia. Uwaga-znaleść takie miejsce,gdzie bezpiecznie można się przewrócić do tyłu.:) d.aspekt wytrzymałościowy - 10 dzień dobry bądź MCNPN ze sztangą równą wadze ciała e. aspekt dynamiczny - skok obunóż na podest/stopień/krzesło/itp w wys 40cm f.aspekt siłowy -10 przysiadów z ciężarem [...]

Dzisiaj: SQ: 85 x6,6,6,6,6,6 Wsp. na palce + szrugsy ze szt. na barkach: 85 x 10,10,10 Dzień dobry: 20 x 10 50 x 10 60 x 10,10 Poniżej ostatnie serie: https://www.youtube.com/watch?v=5I_ed_Iv5uE https://www.youtube.com/watch?v=acAIt5SDiDU

Przysiad jest już poniżej kolan i to znacznie, z tej perspektywy, jak jest nagrywane tego nie widać....w ciągu miesiąca z okładem przeszedłem od ćwierćprzysiadów do przysiadów, które juz nie urażają wzroku oglądającego ...dla mnie to sukces, szczególnie przy biodrze do wymiany:). Dzień dobry...to drugi trening z tym ćwiczeniem, chyba zmniejszę [...]